皆さんは、トレーニングをする際に悩んだことはありますか？
マシーンを使ってトレーニングをするべきか？それか自分の体のみでトレーニング（自重トレーニング）をするべきか？例えるならば、腕立て伏せをするべきか？ベンチプレスをするべきか？といったところです。
どちらにも強みと弱みがあります。まずは、これを理解した上でトレーニングをすることで、その人の目的に沿ったトレーニングができるかと思われます。
まずマシーンを使ったトレーニングは、基本的に座って行ったり、仰向けで行ったりしますね。結論から言いますと、特定の部位に狙い撃ちがしやすいといったところです。胸を鍛えたければほぼ胸のみ！うちももを鍛えたければうちもものみ！とピンポイントで鍛えることができます。そのようなトレーニングは特にボディメイク（身体を作る）という観点では、自分の理想とする身体にするために必要かと思われます。
自分の体重で行うトレーニング（自重トレーニング）は、身体を全体的に連動させなければなりません。例えば腕立て伏せであれば、体幹部をまっすぐに保ち、そのまま床に下ろしていく。これだけでも、複数の筋肉を働かせなければなりませんし、脳で自分の身体の傾きや位置を正しく認識しなければうまくできません。マシンのトレーニングも動きを認識する機能はもちろん働きますが、自重ほどは必要とされません。そのため、自重トレーニングは身体の機能向上・操作性向上などに繋がりやすいのが強みとなります。
美しい姿勢を取りたいという場合は、自重トレーニングをメインに取り入れながら自分の体を自在に操れるようになる必要があります。（マシンか自重の0か100かではありません）
リベではマシンを使うトレーニングは行わず、自重メインの身体の操作性や機能向上。美しい姿勢などを自分で作れるようなエクササイズを行っていきます。皆さんも目的に合わせて、トレーニングを方法を決めてみてください。